节目为中国首档最好玩的运动瘦身类户外明星真人秀通过四种时尚运动作为主线串联多个好玩的游戏及关卡从而在明星玩乐中教授各种健身塑形技巧既轻松有趣又具实用功能参演艺人包括综艺主持大哥大吴宗宪国民女神柳岩、人气偶像汪东城、偶像剧男神贺军翔《奇葩说》王牌选手肖骁、范湉湉内地最火少女组合SNH48、偶像级健身教练戴祖雄、顾又铭最美瑜伽教练母其弥雅等影片将邀请处在不同职业阶段的四位嘉宾|——电竞新人、首发新秀、现役热手、功勋老将|跟拍记录他们的真实生活|回应在面对同行的竞争、家人的质疑、前途的未知等困境下为何依然坚定选择电竞这条并不平坦的道路本片将由金牌教练姬星和跨界明星小鬼担任主理人贯穿始终探讨电竞选手在不同职业阶段所面临的挑战带领观众理解电竞人的内心世界影片最后将邀请各行各业中的电竞爱好者分享他们的故事表达对电竞本身的热爱1️⃣在单子杀了阿豹派去强暴语燕的手下而入狱后众人的生活都有了改变语燕为了让自己不再是于皓的包袱努力摆脱过去娇弱的形象让自己变成一个“大姐头”于皓虽然不喜欢语燕的改变却又无法阻止她语燕不愿让于皓自己曾遭强暴因此更难说服他自己为何要改变于是两人之间渐渐出现隔阂与歧见另一方面由于于皓锋芒太露鹰帮帮主雄哥想要挫挫他的锐气设计让他和其他帮派起冲突竟令于皓在黑白两道都面临危机这时卧底警察阿烈又潜到于皓的身边和他成为好友一步步探听帮中大小事务、想要一举歼灭鹰帮正在于皓和语燕之间关系紧张又不知情的引狼入室时从小带于皓长大的老警察～辉叔～得知了于皓被人检举的消息可能会列管治平对象辉叔苦口婆心劝于皓暂时离开黑帮避避风头否则一但入狱、至少四年青春就此丧失阿奇、红豆…甚至连雄哥都赞成于皓暂时隐退但真正令他决定这么做的却是语燕于皓害怕和语燕之间的距离愈来愈远因此想带她去过她真正想要的安稳生活希望能藉此找回两人热恋时的甜蜜于皓和语燕在众人的协助下开了一家钓虾场过了一段非常快乐蜜的日子堂口里的事务于皓暂且交给阿奇去管并打算要是一切顺利也许就永远不回黑社会了可是阿奇莽撞的个性却无法做个称职的堂口老大他捅了不少篓子更惹了不少仇家只是为了于皓、语燕阿奇总是嘴硬不肯说渐渐和于皓、阿奇都成为好友的阿烈看在眼里一方面替阿奇担心另一方面又不想破坏于皓的安稳生活可是派他去卧底的长官又向他施压要他赶快把于皓拉回黑道让他方便探听消息、抓人建功终于阿奇终究纸包不住火让于皓得知堂口面临的危机于皓回到鹰帮重振堂口势力表面看似风光实际上却是替自己埋下了祸根更令语燕感到失望难过此外雄哥的干女儿～蕾蕾～不断的想要将阿烈‘占为己有’阿烈面对个性偏差的蕾蕾从一开始对她深恶痛绝到后来也渐渐看见这个小女孩脆弱和真心的一面但正当他对蕾蕾有了不一样情感时他才赫然发现蕾蕾是他的亲生妹妹但他却因身份敏感而无法相认在阿烈卧底一段日子后派他卧底的长官透过他掌握到足够的资讯决定要找机会灭了鹰帮可是阿烈却因和于皓等人培养出感情不希望于皓等人被抓就在这时阿豹发现了阿烈的卧底身份他非常紧张因为阿烈知道阿豹的贩毒秘密和细节阿豹打算借于皓之刀来杀阿烈于是将此消息放给于皓知道卧底警察根本是个幽灵是长官为了抢功而制造出来的‘假警察’更令阿烈气愤的是长官也一直知道蕾蕾是他的妹妹却不想告诉他、只为了怕影响他的忠诚度阿烈想和于皓坦承一切却不知于皓已知道他是卧底警察其实于皓、阿奇、语燕等人早已从蛛丝马迹中察觉阿烈的问题但他们都宁可相信他们所认识的阿烈他们决定给阿烈一个机会但这样的想法、蕾蕾不知道她以为于皓会杀了阿烈于是急忙赶去救人阿烈面对愿意再次接纳他的于皓等人时心中充满感动却在这时蕾蕾发了狂似的冲入、为了救爱人、朝着于皓开枪阿烈奋不顾身的挡在于皓身前、就像他的父亲一样为了义气、为了友情而死蕾蕾眼见自己杀了所爱之人情绪崩溃、从此神志不再清醒而于皓等人一方面为了替阿烈报复、另一方面也为了生存他们设计了一个圈套让长官跳入、从此身败名裂再也无法在警界存活下去事情过去一切看似风平浪静但每个人心中却都已烙下难已抹灭的伤痕....2️⃣《独有英雄》：以枣庄煤矿为基本历史背景讲述了一个煤矿创业的故事京剧名角儿马玉郎弃艺从武诛杀贪官污吏在复仇之路上结识了革命者张启之、棉花兔等人从此走上了救国之路在与清党余孽、列强恶霸的斗争中智勇双全的马玉郎屡屡化险为夷将国仇家恨一一了断而他与粉蝶、白双凤、大鹅三位红颜之间的情感纠葛却缠绵悱恻👨‍🔧，
当看到另外一位坐姿端正的校董爷爷时他温和俊秀的脸上明显透出了惊诧忍不住脱口而出问道释净报了现在的地址早上出门的时候他看过门牌号将这地址记下来了，重新活过来的我更加不想死🕹️🛩️！